[리뷰] 토니 라빈스 - 네 안에 잠든 거인을 깨워라 (Awaken the giant within)

변화를 원하지 않는 사람은 운명이 있다고 믿고,

변화를 원하는 사람은 기회가 있다고 믿는다.

- 벤저민 디즈레일리

지속적인 변화를 이끌어내는 원칙

1단계 자신의 기준을 높여라

2단계 부정적인 신념을 바꾸어라

3단계 전략을 바꾸어라

성공 공식

1) 진정으로 원하는 것을 결정하라

2) 행동하라

3) 잘 되는 것과 잘못되는 것을 찾아내라

4) 원하는 것을 이룰 때까지 전략을 바꿔가며 계속하라

시작과 창조의 모든 행위에는 하나의 근본 진리가 있다. 그것은 우리가 스스로 하겠다는 결단을 내린 순간 하늘도 움직인다는 것이다.

- 요한 볼프강 폰 괴테

지금 당장 변화하라

첫번째, 그동안 행동으로 옮기지 못한 채 미뤄왔던 일을 네 가지 적는다.

두번째, 네 가지 일에 대해 다음과 같이 질문하고 답을 적는다.

왜 행동을 취하지 않았을까? 과거에 나는 이 행동과 어떤 고통을 연결했을까?

세번째, 부정적인 패턴에 빠져 느꼈던 과거의 즐거움에 대해 적는다.

네번째, 지금 당장 변화하지 않으면 어떤 대가를 치르게 될지 적는다.

마지막 단계, 지금 새로운 행동을 취해서 얻게 될 즐거움을 모두 적는다.

인생에서 느낄 수 있는 가장 큰 안정감은 하루도 빠짐없이 개선하고 있다는 사실, 능력이 발전하고 있다는 사실을 느끼는 것이다. 또 자신이 회사와 친구 사이에서, 그리고 가정에서 가치 있는 사람이라는 사실을 알게 되면 안정감이 절로 생겨난다. 나는 매일 내 삶을 개선하게 있기 때문에 내 삶의 질을 유지하는 문제로 걱정하지 않는다.

활력을 주는 아침 질문

1. 지금 내 인생에서 나는 무엇이 행복한가?

2. 지금 내 인생에서 나는 무엇에 가슴이 설레는가?

3. 지금 내 인생에서 나는 무엇을 자랑스럽게 생각하는가?

4. 지금 내 인생에서 나는 무엇을 감사하다고 느끼는가?

5. 지금 나는 무엇을 가장 즐기고 있는가?

6. 지금 내 인생에서 당장 내가 결단을 내린 것은 무엇인가?

7. 내가 사랑하는 사람은 누구인가? 누가 나를 사랑하는가?

활력을 주는 저녁 질문

1. 내가 오늘 베푼 것은 무엇인가?

2. 내가 오늘 배운 것은 무엇인가?

3. 오늘은 내 삶의 질을 얼마나 높였는가? 내 미래를 위한 투자로 오늘을 어떻게 사용했는가?

어휘력이 부족한 사람은 감정적으로도 모자란 삶을 살게 된다. 반면 어휘력이 풍부한 사람은 경험을 채색할 물감이 가득한 팔레트를 가진 셈이며, 주변 사람과 자신을 위해 많은 도움이 된다.

습관적으로 사용하는 말, 즉 삶의 감정을 묘사하려고 빈번히 사용하는 그 말을 바꾸는 것만으로도 생각하는 방식, 느끼는 방식, 심지어는 살아가는 방식을 변화시킬 수 있다.

감정을 다스리는 6단계

1. 지금 느끼는 감정의 실체를 확인하라

2. 모든 감정이 내게 도움이 된다는 것을 인식하고 감사하라

3. 감정이 주는 의미에 관심을 두어라

4. 자신감을 가져라

5. 지금은 물론, 앞으로도 이런 감정을 잘 다스릴 수 있다고 확신하라

6. 활기차게 행동하라

꿈이 없으면, 이루어질 것도 없다.

- 칼 샌드버그

자기계발 목표

1단계 : 자기계발을 위해 개선하고 싶은 것을 모두 적어라. 적어도 5분 이상 생각나는 대로 적어라. 중간에 절대 멈추지 마라.

2단계 : 각각의 구체적 목표 항목마다 필요한 시간을 적는다. 목표는 마감시간이 있는 꿈이라는 것을 명심하라.

3단계 : 앞으로 1년 안에 달성해야 할 가장 중요한 목표(지난 1년은 정말 잘 보냈다고 생각할 목표)를 선택하라. 올해 그 목표를 반드시 달성하겠다고 한 이유가 무엇인지 2분 내에 한 문단으로 써보라.

경력 목표 / 사업 목표 / 경제적 목표

1단계 : 자신이 원하는 직업과 사업 혹은 경제적 목표를 있는 대로 적어라. 5분 동안 억대의 가치가 있는 아이디어들을 적어보라.

2단계 : 자기계발 목표 세우기에 했던 것처럼 각 항목에 대해 목표를 달성하는데 필요한 시간을 적어라.

3단계 : 사업과 재정문제와 관련해 앞으로 1년 안에 가장 중요한 목표가 무엇인지 생각해보고, 그것을 앞으로 1년 안에 반드시 이루어야 할 이유를 한 문단으로 적는다.

여가 목표 / 탐험 목표

1단계 : 5분 동안 자신이 언젠가 한 번이라도 원했던 것, 가장 갖고 싶은 것, 하고 싶은 것을 모두 써내려가라.

2단계, 3단계 : 다음 1년 동안 가장 하고 싶은 것을 하나 선택하고, 그것을 앞으로 1년 내에 꼭 하고 싶은 이유를 적어라.

봉사 목표 (가장 매력적☆)

1단계 : 5분 동안 모든 가능성에 대해 떠오르는 대로 적어라.

2단계, 3단계 : 앞으로 1년 안에 가장 하고 싶은 것을 하나 선택하고, 그것이 왜 중요한지 이유를 적는다.

미래를 창조하는데 꿈만한 것은 없다.

오늘 꿈꾸는 이상향이 내일의 피와 살이 된다.

- 빅토르 위고

적어도 하루에 두 번은 소중한 목표들이 하나씩 이루어지는 것을 상상하고 그 기쁨을 느끼도록 해야 한다.

목표를 달성하는 것 자체가 장기적인 행복을 가져다주는 것을 아니다. 장애를 극복하고 목표를 이루어가는 과정에서, 자신이 누구인지 인식하고 내면 깊은 곳에서 오랫동안 지속하는 성취감을 느끼게 된다.

'내가 원하는 그 모든 것을 이루려면 나는 어떤 사람이 되어야 할까?'

지금까지의 사고 패턴을 그대로 가지고는 원하는 목표에 이를 수 없다.

새로운 차원의 개인적, 직업적인 성공을 이루려면 새로운 차원의 사고 패턴이 필요하다.

앞으로 열흘 동안 자신의 감정과 마음을 온전히 다스리는 주체가 되라. 

어떤 부정적인 감정에도 빠져들지 않겠다고 다짐하라.

가능성의 한계를 발견하는 유일한 방법은 한계를 지나서 불가능으로 넘어가는 것뿐이다.

- 아서 C. 클라크

이제 재미있는 참고경험에 대해 생각해보자.

낯설고 새로운 일에 언제 도전해볼 것인가?

삶의 순간순간이 우리를 만든다는 점을 명심하자.

위기危機라는 말의 한자어를 보면, 하나는 위험하다는 뜻의 위危자이고 또 하나는 기회를 의미하는 기機자이다.

- 존 F. 케네디

많은 사람의 인생을 변화시키고 싶어서, 다른 사람을 변화시키려면 나 자신이 먼저 변해야 한다며 중학교 때부터 많은 책을 읽고 카세트 테이프를 들었다. 고등학교 때 친구들이 '해결사'라 불렀고, 필요한 스킬을 빨리 배우기 위해 속독법을 익혀서 700권 가까이 책을 읽고 "최고의 인생코치" 토니 라빈스(앤서니 라빈스)가 되었다. 세계에서 가장 뛰어난 인물 10인에 선정되었고, 1천만 부 이상 판매된 초베스트셀러 작가이다.

TED에서 한 인기 있는 강연 행동의 이유(Why we do what we do) 또한 그의 강연이다. 항상 열정적으로 강의를 하고 질문과 농담으로 청중들을 자연스럽게 참여하게 하여 공감과 감동을 준다. 

그런 토니 라빈스도 처음부터 달변가에 자신감이 넘치는 건강미의 소유자는 아니었다. 호텔 청소부였으며 과체중이었고 자신감도 없어 마음에 드는 여자에게 데이트 신청도 하지 못하는 사람이었다. 하지만 이제는 누구보다도 당당하고 변화의 힘을 믿는 사람이 되었다. 이 모든 것이 그렇게 되기로 결심했기 때문이고, 자기 안의 거인을 깨웠기 때문이라고 하면 믿을 수 있을까? 토니 라빈스뿐만이 아니라 우리 안에도 모두 이러한 거인이 잠들어 있다고 한다. 우리가 할 일은 그저 그를 깨우는 방법을 깨우치는 것뿐이라고 한다. 정말 대단한 사람이다. 얼마나 대단한 사람인지 799쪽이나 되는 두껍디두꺼운 책을 세 번 만에 다 읽어버리고, 포스팅을 위해서 한 번 더 읽었다. 볼 때마다 감탄하는 사람이지만 정말 놀랍다. 변화를 도와주기 위해서 필요하다 싶은 다양한 분야의 책들을 700권 독파한 걸로 모자라서 다양한 스킬도 배웠다. 괜히 그가 뛰어난 인생코치인 것이 아니다. 그만큼 어렸을 때부터 쌓아온 지식과 교양이 폭발하기 시작하면서 궤도에 오른 것일 거란 생각이 들었다.누구보다 배움과 베품을 즐기는 사람인 것 같다. 너무 멋지다. 도움이 될 만한 구절을 다 체크해서 기록으로 남겼다. 

그런데 여러 가지 팁 중에서 가장 유용할 것 같은 건 바로 '변형 어휘'이다. 타이핑하기엔 너무 많아 일부만 발췌했다, 이런 방법을 통해 상대방과의 충돌이나 기분 상할 일도 줄어들 것 같다.

'화가 난' 대신 '정신을 차린'

'불안한' 대신 '조금 염려스러운'

'혼란스러운' 대신 '기분이 묘한'

'우울한' 대신 '최상은 아닌, 기분전환 하려는'

'고약한 걸' 대신 '꽤 향기로운 걸'

'실패' 대신 '실수' 나 '배움'

'~는 정말 싫다' 대신 '~가 더 좋다'

이런 식으로 약간 우스꽝스럽거나 비교적 조심스러운 표현을 쓰면서 화를 낼 일도 방지하고 상대방을 웃음 짓게 만들 수도 있다.

이 책도 여러 번 읽고 싶지만 도서관에서 빌린 책이라 그럴 수 없어서 아쉽다. 다만 오랜만에 유튜브에서 토니 라빈스의 강연을 찾아보았다. :)